Spielsportler brauchen neben den linearen Sprintfähigkeiten auch die Fähigkeit zum schnellen Abstoppen und abruptem Richtungswechsel.

Somit ist neben der Antrittsfähigkeit auch ein effektives Abbremsen sehr wichtig.

Schnelle Richtungswechsel stellen ebenfalls eine besondere Anforderung an Spielsportler da.

Die Fähigkeit der schnellen Maximalkraftentwicklung hilft bei allen diesen Anforderungen. Am effektivsten trainiert man seine Maximalkraft isometrisch, da hier die höchsten Kraftwerte erzeugt werden und vor allem die schnellen FT Fasern rekrutiert werden.

Da die Laufbewegungen alle unilateraler Natur sind, bietet es sich an das ganze auch laufspezifisch zu trainieren, also auch unilateral.

Besonders eignet sich dafür mein iso.board.mini mit den den kompakten Maßen39x24cm und passt somit in jeden Rucksack!

Das neue iso.board.mini

Dies ist die beste Übung für die seitliche Bauchmuskulatur! Hier können größere Kraftwerte entwickelt werden als bei allen anderen vergleichbaren Übungen für die seitliche Bauchmuskulatur! Bei einer Trageübung mit Gewichten kann man vielleicht etwa 70% des eigenen Körpergewichtes tragen, bei dieser Übung kann man weit mehr als das eigenen Körpergewicht an Kraft generieren!!!

Bei dieser Übung kann man den Bizeps und den Trizeps gleichzeitig und vor allem mustergerecht trainieren, d.h das im Gehirn grundsätzlich verankerte Bewegungsmuster ist, dass wenn der eine Arm sich steckt, der andere gebeugt wird.